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Importancia del consumo de pollo en adolescentes
Es claro que una alimentación adecuada es vital para el ser humano en cualquiera de sus etapas. Por eso la necesidad del consumo de pollo.
Ahora bien, cuando hablamos de la niñez y la adolescencia; su importancia radica en la necesidad de mantener un crecimiento y un desarrollo óptimo.
Debido a que, durante estas etapas el cuerpo demanda mayores necesidades nutricionales; razón por la cual se requieren alimentos con alta densidad nutricional, como es el caso del pollo.
Por lo anterior, en esta ocasión queremos que conozcas la importancia que tiene el consumo de pollo en los adolescentes y cómo se benefician con este.
Alta calidad de proteínas.
En etapas como la niñez y la adolescencia se requiere una gran cantidad de proteínas, para acompañar el rápido crecimiento, así como el desarrollo de los músculos, huesos y demás órganos propios de estas etapas.
Grasas saludables con el consumo de pollo.
En este punto vale la pena señalar que es importante consumir grasas con moderación y de buena calidad. Y el pollo cumple con ambas condiciones, ya que la mayoría de grasas presentes en esta carne se remueven fácilmente, además de ser grasas saludables, de tipo insaturadas.
Estas características conllevan grandes beneficios, dado que ayudan a proteger la salud cardiovascular desde una edad temprana. Asimismo, este tipo de grasas contienen nutrientes que el cuerpo por sí solo no puede fabricar y por eso es vital consumir alimentos que sí las posean.
Vitaminas y minerales.
Al consumir pollo se incorporan vitaminas del complejo B, muy importantes para tener la energía para llevar a cabo las diversas actividades que se desarrollan a diario.
Igualmente, se ingieren minerales como el zinc y el hierro. Fundamentales para el crecimiento y las defensas del organismo, así como para la concentración y el rendimiento físico, respectivamente.
Entonces, ¿cómo se benefician los adolescentes con el consumo de pollo?
En esta etapa es crucial combinar alimentos variados (carnes, huevos, leche, cereales, verduras, frutas), puesto que así se ayuda a aumentar su valor nutritivo. Se requieren alrededor de 150 a 180 gramos de carne por día dependiendo de la edad y el sexo.
Como puedes ver, el consumo de pollo trae consigo grandes beneficios, sobre todo en una etapa como la adolescencia.
Sabemos también que aún existen bastantes mitos relacionados con la carne del pollo; sin embargo, la realidad es que el consumo de esta carne es necesario y sobre todo favorable para la salud.
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