La receta de br贸coli con pollo es deliciosa y saludable, ya que combina el br贸coli, la zanahoria y la pechuga de pollo, la cual contiene un alto porcentaje de prote铆na, vitaminas y muy poca grasa.
1.- Pon una olla a calentar y agrega sal al gusto
2.- Cuando este caliente agrega el br贸coli entero
3.- Agrega zanahoria cortada en tiras, deja cocinar solamente tres minutos.
4.- quita el hueso de las pechugas, luego corta las pechugas en tiras largas.
5.- Agrega una cucharadita de sal, una pisca de pimienta y tres dientes de ajo picado en cubitos.
6.- Adiciona una cucharada de salsa de soja y una cucharada de Maizena, mescla los ingredientes y d茅jalos reposar por 10 minutos.
7.- Cuando veas que el br贸coli y la zanahoria est谩 blandita, ret铆ralos de la olla.
8.- en un sart茅n a fuego medio agrega un poco de aceite, pon las tiras de pollo hasta que se fr铆an por ambos lados, revuelve constantemente y g铆ralos poco a poco.
9.- Cuando el pollo este bien dorado ret铆ralo del sart茅n, en el mismo sart茅n agrega la cebolla picada finamente.
10.- Agrega medio piment贸n verde y medio piment贸n rojo cortado en julianas, tambi茅n puedes agregar el piment贸n completo que tengas, bien sea rojo o verde. Coc铆nalos por 5 minutos aproximadamente.
隆Este es el resultado de esta incre铆ble receta china, an铆mate a prepararla y cu茅ntanos tus resultados, estoy segura que est谩 receta se convertir谩 en una de tus favoritas!
| Carbohidratos | 15.5 g |
|---|---|
| Energ铆a | 175.9 kcal |
| Grasas | 7.5 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Prote铆na | 10.1 g |
| Grasas saturadas | 3.2 g |
| Sodio | 756 mg |
Puedes servir perfectamente est谩 receta sin ning煤n acompa帽ante, ya que ella por si misma contiene prote铆na y vegetales en el mismo platillo, si aun as铆 deseas acompa帽antes, estos son los mejores:
1.- Arroz blanco: El arroz blanco es el acompa帽ante perfecto de est谩 receta. Su sabor neutro equilibra a la perfecci贸n est茅 plato.
2.- Papas fritas: si quieres algo m谩s crocante y delicioso puedes acompa帽ar est谩 receta con papa frita, claramente la receta no sera tan saludable, a menos que puedas fritar la papa en airflyer.
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