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Wrap de pollo
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enero 17, 2025
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La receta de brócoli con pollo es deliciosa y saludable, ya que combina el brócoli, la zanahoria y la pechuga de pollo, la cual contiene un alto porcentaje de proteína, vitaminas y muy poca grasa.
Ingredientes
Cómo preparar brócoli con pollo
1. Pon una olla a calentar y agrega sal al gusto
2. Cuando este caliente agrega el brócoli entero
3. Agrega zanahoria cortada en tiras, deja cocinar solamente tres minutos.
4. Quita el hueso de las pechugas, luego corta las pechugas en tiras largas.
5. Agrega una cucharadita de sal, una pizca de pimienta y tres dientes de ajo picado en cubitos.
6. Adiciona una cucharada de salsa de soya y una cucharada de Maizena, mezcla los ingredientes y déjalos reposar por 10 minutos.
Pollo con brócoli y zanahoria
7. Cuando veas que el brócoli y la zanahoria está blandita, retíralos de la olla.
8. En un sartén a fuego medio agrega un poco de aceite, pon las tiras de pollo hasta que se frían por ambos lados, revuelve constantemente y gíralos poco a poco.
9.Cuando el pollo este bien dorado retíralo del sartén, en el mismo sartén agrega la cebolla picada finamente.
10. Agrega medio pimentón verde y medio pimentón rojo cortado en julianas, también puedes agregar el pimentón completo que tengas, bien sea rojo o verde. Cocínalos por 5 minutos aproximadamente.
11.Agrega el brócoli y la zanahoria y agrega también el pollo
Preparación de la salsa
En un recipiente pequeño agrega una cucharada de Maizena, 3 cucharadas de salsa de soya y tres cucharadas de agua, mezcla muy bien estos ingredientes y luego agrégalo al pollo con vegetales, revuelve muy bien todo para que se mezcle con las verduras.
Receta de pollo con brócoli
Está sin duda es la mejor forma de preparar la receta de pollo con brócoli, anímate a preparar está increíble y saludable receta.
¡Este es el resultado de esta increíble receta china, anímate a prepararla y cuéntanos tus resultados, estoy segura que está receta se convertirá en una de tus favoritas!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
189 kcal / por porción
| Carbohidratos | 15.5 g |
|---|---|
| Energía | 175.9 kcal |
| Grasas | 7.5 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Proteína | 10.1 g |
| Grasas saturadas | 3.2 g |
| Sodio | 756 mg |
Acompañantes de Lasaña
Puedes servir perfectamente está receta sin ningún acompañante, ya que ella por si misma contiene proteína y vegetales en el mismo platillo, si aún así deseas acompañantes, estos son los mejores:
1. Arroz blanco: El arroz blanco es el acompañante perfecto de está receta. Su sabor neutro equilibra a la perfección esté plato.
2. Papas fritas: si quieres algo más crocante y delicioso puedes acompañar está receta con papa frita, claramente la receta no será tan saludable, a menos que puedas fritar la papa en airflyer.
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